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Comment Maigrir sans dépenser beaucoup d'argent dans des régimes inefficace? Mange equilibré en quantités raisonnables. Une alimentation desequilibrée pousse a manger plus pour tenter de combler les carences sur la quantité, non seulement ca ne rend pas l'alimentation plus equilibrée mais en plus ca fait grossir.
Donc lache toi a fond sur les fruits et legumes. Enfin renseigne toi sur ce qu'il faut au corps pour vivre et change tes habitudes alimentaires (moins de graisses de de sucres lents et plus de legumes et fruits frais). Bois beaucoup d'eau aussi.
Fais plus de sport pour dépenser les calories que t'as stockées et te défouler ca fait du bien. Tu verras ca ira bientot mieux.
Esuite il y a quelque chose d'important, c'est ton attitude mentale. Evite de penser que les changements que tu choisis de faire vont etre difficiles et te faire faire des sacrifices, ca serait beaucoup plus dur et ton inconscient aurait tendance a vouloir te faire faire des reserves ... Donc dis toi que tu veux changer et que tu es en train de devenir mieux et de te sentir mieux avec ta nouvelle hygienne de vie. Dis toi que tu ne fais pas de sacrifice mais que tu vis de manière plus juste et harmonieuse et tu verras le changement sera agréable et plus efficace.
Dans cet esprit tu peux aussi t'accorder un petit plaisir de temps a autre, fo pas se priver completemet ca aurait un effet nefaste, un carré de chocolat noir tous les soirs ne peut pas te faire grossir, si pendant la journée tu a mangé equilibré en quantité raisonnable et que tu t'es bien dépensée.
Alors beaucoup de plaisir à toi dans ton nouveau mode de vie.
manger de la soupe le soir avec un laitage et un fruit
le midi manger du poisson, viande blanche (dinde, poulet), eviter le porc et les poissons gras : harengs, saumon
accompagner le tout de légumes et d'une portion de féculents (car il ne faut pas les éliminer!) comme une tranche de pain ou une prtion de riz, pâtes (=100g). Ne pas banir les graisses car sinon tu reprendras vite les kilos perdus: mettre de l'huile d'olive et du beurre allégé mais pas en excès!
boire bcq d'eau
voilà!
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